Como surge o problema do excesso de produção de radicais livres? Existem fatores que levam o corpo humano a produzir estes radicais livres em excesso tais como: poluição ambiental, tabaco, exposição excessiva aos raios solares, stress e alimentação desequilibrada (rica em gorduras, açúcares, álcool e pobre em nutrientes vitais ao organismo humano), e, a prática de exercício físico demasiado intenso. A criação de radicais livres origina um processo de oxidação – tipo “ferrugem” – e as células saudáveis do organismo degeneram e provocam o envelhecimento precoce, assim como, inúmeras doenças.

Como combater os radicais livres? Em primeiro lugar ter um estilo de vida saudável: comer de uma forma moderada e equilibrada, deixar de fumar, beber álcool de uma forma muito moderada (de preferência um copo de vinho à refeição), fazer exercício de uma forma regular, afastar-se das grandes cidades onde o nível da poluição é muito elevada e preferir a província para morar, viver e trabalhar, procurar ajuda profissional no caso de viver situações de stress num período de tempo prolongado, rodear-se de pessoas amigas e prestáveis (ser feliz é fundamental). Pode ainda recorrer a suplementos alimentares ricos em antioxidantes (os antioxidantes combatem a ação dos radicais livres) embora o ideal seja comer frutas e legumes de preferência de origem biológica pois estes irão dar-lhe os antioxidantes que necessita através da sua alimentação do dia a dia. Para além da comida pode beber líquidos ricos em antioxidantes. Nomeadamente, pode iniciar o seu dia com um pequeno almoço em que ingere uma chávena de chá verde.

Ana Marques – acupuntora

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