Com o verão cada vez mais próximo, começamos a ficar preocupados com a celulite que não queremos ter na altura de ir para a praia e vestir roupa mais leve. Mas, afinal, o que é a celulite? A celulite resulta de uma acumulação de gordura que causa retenção de líquidos, problemas circulatórios e dor existindo 4 graus de celulite: Grau 1 – Acumula-se gordura mas não é visível nem existem alterações circulatórias nem dor. Grau 2 - Há uma maior acumulação de gordura sendo visível ao toque (casca de laranja ao toque) não havendo dor. Grau 3 - A acumulação de gordura continua a aumentar sendo já notório (casca de laranja) na pele havendo a sensação de cansaço nas pernas. Grau 4 - A acumulação de gordura acentua-se mais formando pequenos nódulos havendo dor. Assim, estão aqui 5 conselhos para combatermos a celulite: • Aumentar o consumo de água (2L de água por dia); • Reduzir o consumo de sal pois este contribui para a retenção de líquidos. Substitua por ervas aromáticas ou especiarias; • Alimentação variada rica em vegetais e fruta; • Controlar o peso; • Evitar gorduras, enlatados e fritos.
Para além disso podemos ainda dar preferência a alguns alimentos como:
– Alcachofra, toranja e cebola que ajudam a eliminar a gordura;
– Cereja, pêssego, ananás, aipo, chá verde, de sálvia, de menta ou branco que ajudam a combater a retenção de líquidos.
Com estes cuidados, vamos combater de frente a celulite e viver o verão de forma mais agradável!
Nutricionista Juliana Esteves
julianasantosesteves@gmail.com
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